夜の授乳やおむつ替え、
寝室で使うライトはどんなものがいい？
天井の常夜灯の光は？
明るすぎると、目を覚ましてしまいそう…
そんな寝床で使うライトのポイントまとめました。
基本のキ!【寝室の光】は、
安全な環境＋真っ暗‼︎
➡️ なぜ真っ暗?
光は脳に届き【覚醒】を促します。
また、明かりが少しでもあることで遊びたくなっちゃう!!
寝室の環境は真っ暗で眠るしかない
つまらない環境で!
⚠️もちろん安全対策を行った後でね!
危ない寝床で真っ暗にしたら危険!!
天井の常夜灯は明るすぎ!消しましょう!
寝っ転がると、直接目に入る光なので覚醒を促します!
夜中に付けることで、子供が目を覚ます原因に⋯。
足元ライト(おやすみライト)がオススメ‼︎
寝付いたときと同じ環境を朝まで保つと
途中で目を覚ました時も不安にならないので、
一晩中つけておくことがBEST!
暖色系がGood!
寒色系の光は⋯❌
人の視細胞(光センサー桿体細胞)は
暗い場所で特に緑色の光に反応しやすい性質があります‼︎
エアコンや除湿器の緑のライト気になる子は隠すといいね!
だから非常口はみんな緑なのです🟢
たった一筋の光でも起きちゃう子がいる。
どんなに明るくても眠れる子がいる。
どちらの子にとっても
寝床の環境を整えることは睡眠の質を上げる。
よく寝る子はよく育つ♡
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助産師×#iphi乳幼児睡眠コンサルタント
☑真っ暗にしてけど寝ない！
☑安心安全な寝床環境が整えられない！
☑ネントレ前に環境を完璧にしたい！
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