マスク着用時の熱中症対策

だんだん暑くなってきて、

マスクをしながら遊ぶのがしんどくなってきました…。


ここから多くなるのが【熱中症】

いつも以上に今年は気を付ける必要があると思います。


1.身体的距離の確保

2.マスクの着用

3.手洗いや、「3密(密集、密接、密閉)」を避ける


という新しい生活スタイルの中で、マスクをしながらの対策をまとめてみました。


①外で人と十分な距離(少なくとも2m以上)が確保できる場合には、

マスクをはずしましょう!


②距離が保てずマスクが必要な場合は、

こまめな水分補給と激しい運動を避ける


周囲の人との距離を十分にとれる場所で、

マスクを一時的にはずして休憩する!


冷房時でも窓開放や換気扇によって換気を行う。


少しでも体調に異変を感じたら、速やかに涼しい場所に移動する。


日ごろから自分の身体を知り、健康管理をおこなう


参考文献:厚生労働省「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント

特に外で遊ぶ子供たちのマスク着用は

これからの時期すごーーく考えてしまいます。


つける場合もつけない場合も、

とにかく涼しいところでマスクを外す時間を作って休息する。


これに尽きるのかな。


熱中症には「やや暑い」「ややきつい」と感じるくらいで、

無理なく汗をかくことも必要です。

これから夏に向けて本格的な暑さが始まります。

今の時期に”暑さになれる”ということを、

やっておくことが特に大切な気がします。


地域や住宅環境によりますが、

我が家は日中はジワリと汗をかきながら今日は冷房はつけてません。

でも夜はぐっすり眠り体力を回復してほしいからしっかりと付けます。


こんな夏嫌だけど、

上手に適応し、#コロナとともに生きる ことが必要な今。


マスクをしながらもできる熱中症対策で、

夏を乗り切るぞ~!!


マスクをして走ると

換気量と呼吸数が低下して一回換気量 が増加するので

効率のよい呼吸になり

呼吸機能を向上させるって論文も出てました笑

(論文は助産院HPブログにあります)

https://www.toyo.ac.jp/uploaded/attachment/8377.pdf



ほんとかな?笑


マスクしたって気持ちはフリー!

明日も思いっきりあそぶぞー!!♪



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