【助産師×睡眠コンサルタント監修】赤ちゃん寝室のライトは何がいい?



夜の授乳やおむつ替え、

寝室で使うライトはどんなものがいい?


天井の常夜灯の光は?

明るすぎると、目を覚ましてしまいそう…

そんな寝床で使うライトのポイントまとめました。



基本のキ!【寝室の光】は、

安全な環境+真っ暗‼︎

➡️ なぜ真っ暗?

光は脳に届き【覚醒】を促します。

また、明かりが少しでもあることで遊びたくなっちゃう!!

寝室の環境は真っ暗で眠るしかない

つまらない環境で!

#映えない寝室


⚠️もちろん安全対策を行った後でね!

危ない寝床で真っ暗にしたら危険!!




天井の常夜灯は明るすぎ!消しましょう!

寝っ転がると、直接目に入る光なので覚醒を促します!

夜中に付けることで、子供が目を覚ます原因に⋯。




足元ライト(おやすみライト)がオススメ‼︎

寝付いたときと同じ環境を朝まで保つと

途中で目を覚ました時も不安にならないので、

一晩中つけておくことがBEST!

暖色系がGood!


寒色系の光は⋯❌

人の視細胞(光センサー桿体細胞)は

暗い場所で特に緑色の光に反応しやすい性質があります‼︎

エアコンや除湿器の緑のライト気になる子は隠すといいね!

だから非常口はみんな緑なのです🟢



たった一筋の光でも起きちゃう子がいる。


どんなに明るくても眠れる子がいる。


どちらの子にとっても

寝床の環境を整えることは睡眠の質を上げる。

よく寝る子はよく育つ♡





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助産師×#iphi乳幼児睡眠コンサルタント

☑真っ暗にしてけど寝ない!

☑安心安全な寝床環境が整えられない!

☑ネントレ前に環境を完璧にしたい!

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